|
 Klub FIT&DANCE powstał z myślą o tych, którzy chcą zadbać o swoją kondycję fizyczną i w miłej atmosferze spędzić czas po zajęciach w SWSIM. Na zajęcia zapraszamy także osoby nie związane z Naszą uczelnią. Proponujemy różne formy wysiłku fizycznego; od wzmacniania i ciekawych zajęć choreograficznych, po zajęcia relaksacyjne i odciążające kręgosłup. Dwa razy do roku organizujemy także otwarte warsztaty pod hasłem TAŃCZ JAK CI W DUSZY GRA, na które zapraszamy instruktorów, specjalizujących się w różnych formach zajęć ruchowych. Zapraszamy do zapoznania się z harmonogramem zajęć Naszego klubu, a także cennikiem karnetów . Harmonogram ten będzie ulegać zmianie zgodnie z oczekiwaniami klubowiczów.
Ten adres e-mail jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć
, aby przekazać swoje uwagi i propozycje dotyczące funkcjonowania klubu.
 |
Zajęcia wzmacniające
ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, uda) - zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała, prowadzone w umiarkowanym tempie. Ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką (również z użyciem stepu), kończą się 5 min. stretchingiem. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
BS (Body Sculpting - rzeźbienie ciała) - ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. W czasie zajęć wykorzystuje się taki przybory jak stepy, ciężark, taśmy thera-band. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
TBC (Total Body Conditioning) - ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, również z wykorzystaniem stepu. Połączenie pracy mięśni ramion i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja wyższej intensywności zajęć niż podczas zajęć BS.
FIT THERA BAND - zajecia wzmacniające, ogólnorozwojowe o róznorodnej intensywnosci z nowoczesnymi przyborami fizjoterapeutycznymi thera band ( tasmy, piki, pieczki, platformy równowazne) odpowiednie dla osób w różnym wieku, o różnym stopniu sprawności fizycznej i wytrzymałości. Zapewniają przyrost siły mięśniowej, zwiększenie zakresu ruchu, poprawę kondycji i koordynacji ruchowej oraz obnizenie cisnienie krwi. Wszystkie przybory Thera Band posiadają atest medyczny.
PŁASKI BRZUCH - zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Część cardio trwa 30 minut i opiera się na układzie chorograficznym o średniej intensywności (także z użyciem stepu) . Część wzmacniająca trwa 15 minut - ćwiczenia wykonuje się z 3 seriach po 5 minut. Zajęcia zakończone są 5 minutami stretchingu.
ZAJĘCIA KOMBINOWANE ABT – STRETCH, BS – STRETCH
|
| |
|
 |
Zajęcia choreograficzne
STEP - zajęcia choreograficzne z użyciem stepu. Intensywne zajęcia poprawiające pamięć ruchową, koordynację, wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała. Układ chorograficzny bazuje na odpowiednio zmodyfikowanych krokach podstawowych, a także elementach tańca. Każda kombinacja dobrze znanych kroków jest nowym wyzwaniem. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
AEROBOX - jest zintegrowanym programem fitness rozwijającym wytrzymałość siłową, kondycję, siłę dynamiczną, szybkość, równowagę oraz koordynacje ruchową. To bezpieczny i efektywny trening zainspirowany sztukami walki, zwłaszcza kick-boxingiem. Dodając do tego kontrolę oddechu i koncentrację uzyskujemy jeszcze kolejny walor w postaci elementów relaksacji i kształtowania silnego umysłu. Jest to trening kierowany głównie do osób szukających urozmaiconych zajęć grupowych o wysokiej intensywności.
HIP HOP - To technika otwarta ,związana stylistycznie ze street dance, asymiluje klasyczne techniki hip-hopowe takie jak house, locking, wacking. Jej upowszechnieniu sprzyjały realizacje teledysków i koncerty wykonawców z kręgu muzyki hip-hop, soul, R N B, pop. Jego wykonawcy przykuwają uwagę płynnymi ruchami, gimnastyczną sprawnością i figurami akrobatycznymi. Widowiskowości dodaje niewielka powierzchnia, na której realizowane bywają najbardziej nawet skomplikowane układy. Mieszanka różnorodnych wpływów kulturowych wzbogacała hip hop o nowe kroki i triki.
|
| |
|
 |
Zajęcia mentalne
FIT BALL - ćwiczenia z piłką o średnicy 55 - 65 cm. Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco – rozciągające.
ZDROWY KRĘGOSŁUP - Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej oraz wielu technik terapeutycznych. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.
|
| |
|
 |
Zajęcia relaksacyjne
STRETCHING (rozciąganie) - lekcja poświęcona rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych, prowadzona przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Dzięki regularnemu rozciąganiu ciało staje się bardziej elastyczne i przygotowane do efektywnego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach. Stretching wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym. Zajęcia dla wszystkich.
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
